吴昕蹦跳弯腰放飞自我 运动力max

01 单腿臀冲用沙发来支撑你的头和肩膀，双臂做 T 形支撑。右腿向上靠近胸部，并保持臀部上提。02 单腿前蹲将右脚放在身后的沙发上，向下将你的身体降到最大位置。只用支撑腿做连续蹲起。03 俯卧撑（双脚离地)将你的双脚放在沙发上，将胸部贴近地面。记得在沙发上放一条毛巾，以免双脚打滑。04 俯卧撑（双手离地）将双手放在沙发上，胸部靠近沙发。当结束全部循环，先将毛巾拿开，以防摔倒。以下的顺序正好适合每节中的休息时间。每个动作持续 50 秒，两个动作间休息 10 秒。臀冲和单腿前蹲两个动作需稍微注意，每条腿坚持 25 秒再换腿。以变式俯卧撑作为结束。完成 3 到 5 个循环。虽然是简单无负重训练，但是，在后面几个重复中，你会觉得像负重一样辛苦。

《我们相爱吧》吴昕潘玮柏 无尾熊CP 《我们相爱吧》吴昕和潘玮柏组成的无尾熊CP从哈哈哈哈哈尬聊到现在轻松相处，甜蜜模样圈了不少CP粉。 潘玮柏随时随地都在夸人，吴昕说：“不管好与不好，都有很大的包容度，都会很鼓励我！”，这样的潘潘你值得拥有。而泡脚让潘玮柏好好体验了一把度秒如年，不过这其实是吴昕知道他最近行程辛苦后特地准备的～小胖忍住，要相信寄己真的不是胖，只是水肿，熬过去，就好了。《我们相爱吧》第一期吴昕还是长发，更加女人和温柔。《我们相爱吧》第二期吴昕就以短发亮相了，剪了短发的她更有辨识度，而且更精灵可爱，有个性。短发造型更需好好打理： 馥绿德雅五重多效护理油RMB 368/100 ml 革命性干性精油质地，提炼5种天然植物精油：红花油、甜杏仁油、鳄梨油、蓖麻油和荷荷巴油，混合着令人惊叹的修护力和芬芳，区别于传统精油的黏腻，完美平衡滋养功效和清爽触感, 可用于秀发和肌肤，让感官在精油芬芳中尽情沉醉。 5 SENS以其迷人的香调包裹秀发，唤醒身体的多重感官；为秀发和肌肤补充必需脂肪酸和多种维生素，保湿滋养，促进修护再生，使秀发如水般光泽，肌肤若绸缎柔亮。 淳萃（

吴昕探班潘玮柏（图片来源：吴昕工作室） 吴昕探班潘玮柏（图片来源：吴昕工作室） 吴昕展才艺（图片来源：吴昕工作室） 上周，吴昕对潘玮柏敞开心扉，两人以烛光晚餐结束了泰国双人之旅，而吴昕一直愧疚于独留潘玮柏一人前去SPA，于是本期节目吴昕献出人生第一次探班，前去《中国有嘻哈》现场探班潘玮柏，并贴心预约好了按摩。此次前去探班的吴昕准备充足，首次尝试学习嘻哈并贴心准备礼物给现场工作人员，拜托大家照顾好潘玮柏，亲手准备爱心便当，细心体贴的样子堪称满分贤内助，潘玮柏称“吴昕名字里的昕是有缘由的。”第一次探班，尝试嘻哈，主动下厨，不论表现好坏，其实是体现出吴昕的用心与满满诚意。吴昕探班潘玮柏（图片来源：吴昕工作室） 吴昕探班潘玮柏（图片来源：吴昕工作室） 吴昕探班潘玮柏（图片来源：吴昕工作室） 吴昕展才艺（图片来源：吴昕工作室）

吴昕和杜海涛是同时进入快本大家族的，我记得那时候还是个小女孩，在快本的舞台上不爱多说话，特别安静的站在一旁。如今这个小女孩在快本的舞台上已经十一年了，这个时间足够让她改变与突破。图片来源：＠快乐大本营 小编刚看快本的时候，已经有吴昕了，刚加入快乐家族不久，那时候吴昕总是在其他人热火朝天谈笑的时候在角落里面默不出声，甚至网上还有很多人叫吴昕离开快本，这些吴昕在节目中也透露出自己心中的想法。表面上不在乎的样子，天天在节目里面爱笑的吴昕，其实心里面也是挺在意外界的看法。现在的吴昕，已经可以独当一面，单独主持节目了，小姑娘总是会成长的，在成长的道路上，吴昕在快本也遇到了不少的“贵人”对她的帮助，使她快速成长！吴昕节目中异性缘爆棚 虽说吴昕总是默默无闻，不爱讲话的文静女生，但是每次玩游戏，有不少帅哥男星与她搭戏，羡煞旁人！图片来源：＠快乐大本营 吴昕与李治廷搭，两人黑色皮衣皮裤装备，一改以前乖乖女的公主打扮，吴昕的内心活力似乎被激发了。让我们看到了不一样的吴昕。图片来源：＠快乐大本营 不管谁和张一山在一起搭戏，感情戏是搭不上边儿了，能有的只有喜剧。再怎么说吴昕也是个小女生，被

Q. 睡过早餐时间，真的只是春困吗？A. 春困也分居住环境，南北方是有差异的。人和动物季候迁徙一样，春季身体代谢及肌肉、脂肪构成重组，在这个过程中，推荐间歇式力量循环训练（CRT，Circuit Resistance Training）！ 每组重复 15 ～ 20 次， 组间休息 30 ～ 60 秒， 使 50 ～ 60% 的力， 持续20 ～ 30 分钟。比如：肱三头臂伸展，紧致手臂后侧，伴随衣物增减褪去“拜拜肉”；美腿又翘臀的仰卧举腿，负重时，建议采取小重量、多次数的训练方法；在动作完成中，好好体会发力吧。Q. 动和吃感觉到极限了，还能怎么减？A. 试试每口咀嚼 30 次以上，很好地促进口腔唾液酶的分泌，帮助食物吸收并使血液中葡萄糖含量增加。从而在吃过量食物之前，出现饱腹感。爬楼梯锻炼心肺功能和臀腿肌肉，同等时间下可能比跑步强度更大，消耗热量更多。膝关节有问题和体重过大的人群要避免。Q. 锻炼过程的休息，以怎样的时间限度为好？A. 高强度肌肉抗阻力分化训练后，所需休息时间不同。小肌肉群如小腿、腹肌、二头肌等酸痛，大概可停一两天；大肌肉群如大腿、背部、胸部，甚至需

国际超模何穗出席连卡佛 x the woolmark company「运动x时尚」全球独家系列新品发布酒会此次联名系列中，HELEN LEE系列主题为「Work Out Work」，灵感源于鼓励都市人群更多去运动，保持身心平衡健康。设计侧重于利用层次和结构，采撷淡黄色和灰色等流行色叠加的印花，辅之质地轻薄的高级羊毛面料去充分展现羊毛的可塑性，最终使成衣既百搭又舒适。“羊毛通常来说，给我们的印象是厚重的。但是在这次合作系列的设计过程中，我所接触到的极致轻薄并具有空气感的面料，完全颠覆了我对于羊毛的理解。”HELEN LEE品牌设计师Helen Lee说道，“这一系列的设计中，我更加强调了实穿性和易搭配性，同时兼顾了舒适、造型和时尚。”helen lee品牌设计师helen lee与时尚博主合影「异托邦」则很好的诠释了Particle Fever的系列主题，从产品构思到生产制作，设计师们极富创意地通过使用美丽诺羊毛纤维，传达了我们的身体与空间和时间产生的多样关系，并彻底改造了传统运动服的设计方法。“在设计这一系列之初，我关注的不仅仅是款式层面的设计，而更多的在于功能性的

乖乖女吴昕首次登上《男人装》封面，拍摄主题为“借我一点恋爱运”的私房照，突破尺度秀出好身材！原来低调的吴昕这么“有料”，上围傲人，可爱、清纯、性感、诱惑~网友直呼“血槽已空”、“昕姐美美美，很大的突破”、“潘玮柏还有30秒到达战场”。（图片来源于《男人装》微博、吴昕微博）

越来越多的人热爱跑步，但也有些人因此出现不适，比如“跑步膝”，怎么才能避免？热衷运动，正是社会的进步。跑步属于比较柔和的运动，能给人们带来健康，但也同样会引起损伤。这类损伤大多为反复性的，少部分为一次性创伤，通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节。有研究显示，跑步受伤的概率为 30%~80%，比较多发的有髂胫束综合征（也就是我们常说的“跑步膝”），胫骨应力综合征，足底筋膜炎，跟腱炎，滑囊炎等。对于“跑步机是否伤膝盖”的热议，你怎么看？A 这个问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。大家可以从以下几个方面进行判断：如果答案中有否定项，就要特别小心了。如果自己无法掌握在跑步机上的身体节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很易受伤。特别是速度很快时，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板的磨损力度也更大。在跑步机上跑步，最好小步伐慢跑或快走，不要设置坡度。如果感觉膝盖开始疼痛，这时已提示有磨损，就不要再继续了。人在地面上跑步是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节承受的压力要小