立冬饮食要温补舒缓运动防生病

2020-04-29 06:06:03 阅读：

8日是立冬节气，从这一天开始就要进入“收藏”阶段。市中医院中医专家建议，立冬又称“交冬”，意为“秋冬之交”，饮食要以温补为主，起居调养强调“早卧晚起”，最好选择缓和的运动，以达到与自然和谐的状态。

目前，各医疗门诊感冒、心脑血管病等疾病患者量呈上升趋势。市中医院内分泌科主任薛丽辉建议，立冬是冬季的第一个节气，意味着秋季的结束和冬季的开始。立冬之后的饮食要以温补为主，羊肉、牛肉、韭菜、茴香、萝卜、白菜等都是立冬水饺馅料的不错选择。起居调养强调“早卧晚起，必待日光”，即日出而作，保证充足的睡眠时间。保护好头部、腰部和足部，外出戴帽子、围巾和保暖鞋袜，建议每天睡觉前用温水泡脚，可强肾固本。冬日寒冷，但也建议要坚持身体锻炼，最好选择缓和的运动，避免剧烈运动，出汗过多，易造成阳气外泄，对人体造成损耗。当然，冬季穿衣不宜过暖或过寒，根据实际情况而定，不要忽冷忽热，以防抗邪防病能力减弱而生病，得不偿失。