女生健身:生理期到底该不该运动？

教练，请问我生理期的时候能不能运动呢？

先排除原本生理期第一天第二天就会很难受的女性们，就好好休息吧。

休息是为了更有效益的训练！

首先：自己要先判断能够负担训练的内容，并且在训练之前告知教练自己的身体状况，让教练可以适时的为您做训练计划内容的调整。

其次：训练后的水分补充跟糖分补充会比平常多一些，休息修复时间也需要稍微拉长一点。因为现在身体正在负担另一部分的消耗，所以不要太忌口（但也不是就可以大吃大喝）

那我生理期可以去运动吗？

针对这个问题会有以下几个建议

1.生理期对你的身体状态是几乎没有负担的

2.核心的训练要足够，也就是您的核心肌群要有一定的强度

3.原本就有规律的运动习惯

4.千万不要因为良心不安硬着头皮运动

会有这些建议是有原因的：当我们生理期前后的时候，子宫壁会比平常要再厚，对自己身体比较敏感的人应该都可以感觉到，有时候腹部肿胀其实是可以察觉的，这也是为什麽生理期的时候我们比较容易跑厕所。

把概念拉到解剖观点来看，子宫是类似悬吊在腹腔里面的，当我们处于生理期，子宫其实是有变化的。

而我们的核心肌群如果不足以支撑，同时又做剧烈运动，单次或多次下来会让悬吊子宫的韧带变松，严重一点造成子宫脱垂。

各位为了自己身材以及健康努力的女性同胞们，希望这个小分享可以帮大家解一点惑。运动还是要量力而为，适度的运动跟充分的休息才是进步的最大元素！